Unindo ciência e treinamento em força e condicionamento com Ian Jeffreys
A força e o condicionamento físico evoluíram significativamente nas últimas décadas. O que antes se concentrava principalmente em resultados mensuráveis, como força, velocidade e potência, agora está se expandindo para uma compreensão mais ampla de como os atletas realmente atuam.
Em uma conversa recente no podcast Research Hub, Steve Barrett conversou com o professor Ian Jeffreys, presidente da National Strength and Conditioning Association, sobre como o campo está mudando e como é a força e o condicionamento modernos na prática.
Jeffreys passou sua carreira trabalhando em esportes, treinamento e academia. Sua perspectiva destaca um desafio contínuo no treinamento de desempenho. Os treinadores devem traduzir o conhecimento científico em métodos que funcionem em ambientes reais.
O desempenho é mais do que métricas
Tradicionalmente, a força e o condicionamento físico se baseiam em medidas de desempenho reais, como tempos de corrida, saltos verticais e testes de força. Essas métricas continuam sendo úteis, mas contam apenas parte da história.
O esporte raramente acontece em condições de teste controladas. Os atletas precisam reagir aos adversários, tomar decisões e se adaptar a situações variáveis. Esses fatores são mais difíceis de medir, mas geralmente determinam o sucesso na concorrência.
Para os coaches, isso significa que os dados devem apoiar as decisões em vez de defini-las. Os números podem orientar o treinamento, mas o contexto e a experiência de treinamento continuam sendo essenciais.
Velocidade no contexto do jogo
Jeffreys explora essa ideia por meio de seu conceito de Game Speed. O treinamento tradicional de velocidade geralmente se concentra em corridas em linha reta. Em muitos esportes, os atletas raramente se movimentam dessa forma durante a competição.
A velocidade do jogo se concentra em como os atletas aceleram, desaceleram e mudam de direção no contexto do próprio jogo. Ele incentiva os técnicos a pensar além de exercícios isolados e a considerar como o movimento, o tempo e a tomada de decisões interagem durante o desempenho.
Em muitas situações, o treinamento de velocidade eficaz não se refere apenas a andar mais rápido. Trata-se de movimentar-se de forma eficaz dentro das exigências do esporte.
Força e condicionamento além do esporte de elite
A conversa também destaca como a força e o condicionamento estão se expandindo para além do atletismo profissional e universitário. Mais pessoas nas academias comerciais estão treinando com objetivos de desempenho em mente, seja para eventos de resistência, competições ou saúde a longo prazo.
Essa mudança cria oportunidades para que os princípios de força e condicionamento atinjam um público mais amplo. A progressão estruturada, o desenvolvimento da força e a qualidade do movimento podem beneficiar qualquer pessoa que queira treinar com um objetivo maior.
A força e o condicionamento são uma ciência e um ofício de treinador. Os profissionais mais eficazes aprendem a combinar pesquisa, experiência e contexto para ajudar as pessoas a terem o melhor desempenho possível.
Ouça a conversa completa para ouvir Ian Jeffreys discutir a evolução da função da força e do condicionamento físico e seu crescente impacto no setor de condicionamento físico.
