Combatendo o câncer com um treino de cada vez

Em seu trabalho como profissional de fitness, não há dúvida de que você conheceu muitas pessoas cujas vidas foram afetadas pelo câncer. Sua ameaça está tão presente em nosso mundo moderno que até um em cada quatro adultos expressa preocupação excessiva com seu possível surgimento. No entanto, pesquisas sugerem que a prática regular de exercícios pode manter esses tipos de ansiedades de saúde sob controle. É por isso que é tão importante lembrar às pessoas com quem você trabalha que o exercício é uma medida proativa essencial quando se trata de manter a saúde.

Redução de riscos

A ideia de que o exercício reduz o risco de câncer é apoiada por estudos de grande escala. Por exemplo, pesquisas com mais de 750.000 pessoas da Europa, Austrália e América do Norte sugerem que a suscetibilidade ao câncer é menor em pessoas que atingem determinadas metas de atividade física. Isso significa um mínimo de 2,5 horas por semana de atividade física moderada a vigorosa, ou cerca de 30 minutos de exercício por dia.

Essa "dose" mínima está associada a um risco 10% menor de câncer de mama e 27% menor de câncer de fígado. Também se correlaciona a um risco significativamente menor de câncer endometrial e renal. Além disso, estudos em homens mais velhos indicam que esse nível de atividade pode reduzir o risco de câncer de próstata de alto grau, avançado ou fatal em quase 70%.

Ativação de células imunológicas

Mas como, exatamente, o exercício combate o câncer? O segredo são as células assassinas naturais do sistema imunológico, células de nome sombrio com benefícios surpreendentes. Quando o treino começa, algumas das excrecinas liberadas melhoram a vigilância imunológica. A adrenalina (epinefrina) das glândulas suprarrenais eleva a frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, mobiliza as células assassinas naturais em todo o corpo. Ao mesmo tempo, a IL-6 liberada pelos músculos em contração mobiliza células natural killer e dendríticas. Essas células imunológicas são ativadas para procurar e destruir as células mutantes, infiltrando os tumores em todo o corpo. Décadas de pesquisa confirmam que "um dos estímulos mais potentes para recrutar células imunológicas para a circulação é o exercício".

Benefícios imediatos e duradouros

Além das vantagens do exercício para o sistema imunológico no mesmo dia, também ocorrem benefícios acumulados. Com exercícios repetidos, as mitocôndrias produtoras de energia em todo o corpo crescem e se multiplicam. E as células imunológicas também experimentam esse aumento de energia!

Para demonstrar esse efeito, um estudo recente expôs um grupo de indivíduos sedentários a exercícios regulares durante seis semanas. A saúde de suas células assassinas naturais foi avaliada antes e depois da intervenção, revelando melhorias significativas em sua capacidade de criar energia, bem como em sua capacidade de combate a tumores.

Nunca é tarde demais

É importante observar que, quanto mais cedo na vida as pessoas tornarem o exercício regular um hábito, mais reduzirão o risco de câncer. No entanto, começar a se exercitar em qualquer idade muda o corpo de maneiras que reduzem o risco de câncer. Por exemplo, estudos com homens na faixa dos 60 e 70 anos indicam que, imediatamente após um treino, circulam fatores no sangue que inibem o crescimento de células cancerígenas.

Exercício que inspira

Ao entrarmos nos meses de conscientização sobre o câncer do calendário, vamos lembrar a todas as pessoas com quem trabalhamos sobre a conexão entre exercícios, saúde do sistema imunológico e prevenção do câncer. Embora a vida de praticamente todas as pessoas tenha sido afetada pelo câncer, você pode capacitar seus funcionários a permanecerem positivos, tornando os exercícios frequentes parte do estilo de vida deles. Você não apenas inspirará visitas regulares à sua academia de ginástica, mas também inspirará esperança.