Como o Matrix Glute Trainer faz crescer os glúteos

Este whitepaper analisa a eficácia do Matrix Glute Trainer na construção dos músculos glúteos e isquiotibiais.

Como o Glute Trainer foi projetado

Quando nossos designers industriais e engenheiros de produto se uniram para criar o novo Glute Trainer, o objetivo era atingir os glúteos e os isquiotibiais com um exercício tão eficaz quanto o hip thrusting, sem a dificuldade e o desconforto de usar uma barra reta com peso.

A Matrix encomendou um estudo aprofundado em colaboração com um engenheiro de projetos profissional e um consultor de biomecânica para comprovar os benefícios de nosso projeto.

Com base em procedimentos de teste validados cientificamente, nossos especialistas confirmaram que o Glute Trainer trabalha os glúteos e os isquiotibiais de forma mais eficaz do que um exercício tradicional de impulso do quadril com uma barra reta com peso.

Métodos cientificamente validados do Matrix Glute Trainer

Para começar, nossos especialistas recrutaram seis participantes - três homens e três mulheres - que não apresentavam lesões e estavam familiarizados com exercícios de impulso de quadril usando uma barra reta com peso. Cada participante teve um total de 12 sensores EMG aplicados aos principais músculos dos quadríceps (reto femoral, vasto medial e vasto lateral), isquiotibiais (bíceps femoral) e glúteos (glúteo máximo e glúteo médio) para medir a ativação muscular por eletromiografia. Também equipamos os participantes com 22 nós reflexivos para serem usados com um programa de captura de movimento credenciado, garantindo que os padrões de movimento e a forma dos participantes fossem consistentes em cada teste.

Em seguida, pedimos aos participantes que realizassem uma contração voluntária máxima de cada um dos principais grupos musculares listados acima. Com esse limite superior estabelecido para cada participante, nossos especialistas puderam medir a quantidade de ativação muscular relativa criada por cada método de treinamento e compará-la.

Condições e testes para o Matrix Glute Trainer

Os participantes foram instruídos a realizar cerca de 30 segundos de exercício com o Glute Trainer e a barra reta com peso em três condições diferentes: com 11,3 kg (25 libras) para os participantes do sexo masculino e feminino; com 15,9 kg (35 libras) para as participantes do sexo feminino e 20,4 kg (45 libras) para os participantes do sexo masculino; e com 25 kg (25 libras) para os participantes do sexo masculino e feminino com uma faixa de resistência ao redor dos joelhos para estimular a abdução dos joelhos e, assim, uma melhor ativação dos glúteos.

Duas tentativas foram concluídas para cada condição, com descanso entre elas para garantir a precisão dos resultados. Nossos especialistas também distinguiram entre os músculos que eram os principais motores do movimento de impulso do quadril (glúteos e isquiotibiais) e os músculos que desempenhavam um papel estabilizador (quadríceps). Em seguida, eles usaram a tecnologia de captura de movimento em coordenação com os sensores EMG para medir a ativação muscular dos principais motores no início, no pico e no final do movimento de impulso do quadril. Com esses pontos de dados, eles conseguiram determinar a ativação muscular média para cada repetição.

Leia o whitepaper completo para explorar a ciência que apóia o Matrix Glute Trainer. Veja aqui