Testado e comprovado: O Treinador de Glúteos Matrix
Este whitepaper analisa a eficácia do Matrix Glute Trainer na construção dos músculos glúteos e isquiotibiais.
Como o Matrix Glute Trainer foi projetado
Quando nossos designers industriais e engenheiros de produto se uniram para criar nosso novo Matrix Glute Trainer, o objetivo era atingir os glúteos e os isquiotibiais com um exercício tão eficaz quanto o hip thrusting, sem a dificuldade e o desconforto de usar uma barra reta com peso. A Matrix encomendou um estudo aprofundado em colaboração com um engenheiro de projetos profissional e um consultor de biomecânica para comprovar os benefícios de nosso projeto. Com base em procedimentos de teste validados cientificamente, nossos especialistas confirmaram que o Glute Trainer trabalha os glúteos e os isquiotibiais de forma mais eficaz do que um exercício tradicional de impulso do quadril com uma barra reta com peso.
Métodos cientificamente validados
Para começar, nossos especialistas recrutaram seis participantes - três homens e três mulheres - que não apresentavam lesões e estavam familiarizados com os exercícios de impulso do quadril usando uma barra reta com peso. Cada participante teve um total de 12 sensores EMG aplicados aos principais músculos dos quadríceps (reto femoral, vasto medial e vasto lateral), isquiotibiais (bíceps femoral) e glúteos (glúteo máximo e glúteo médio) para medir a ativação muscular por eletromiografia. Também equipamos os participantes com 22 nós reflexivos para serem usados com um programa de captura de movimento credenciado, garantindo que os padrões de movimento e a forma do participante fossem consistentes em cada teste. Em seguida, pedimos aos participantes que realizassem uma contração voluntária máxima de cada um dos principais grupos musculares listados acima. Com esse limite superior estabelecido para cada participante, nossos especialistas puderam medir a quantidade de ativação muscular relativa criada por cada método de treinamento e compará-la.
Condições e testes
Os participantes foram instruídos a realizar aproximadamente 30 segundos de exercício com o Matrix Glute Trainer e a barra reta com peso em três condições diferentes: com 11,3 kg (25 libras) para os participantes do sexo masculino e feminino; com 15,9 kg (35 libras) para as participantes do sexo feminino e 20,4 kg (45 libras) para os participantes do sexo masculino; e com 25 kg (25 libras) para os participantes do sexo masculino e feminino com uma faixa de resistência ao redor dos joelhos para estimular a abdução dos joelhos e, assim, ativar melhor os glúteos.
Duas tentativas foram concluídas para cada condição, com descanso entre elas para garantir a precisão de nossos resultados. Nossos especialistas também distinguiram entre os músculos que eram os principais motores do movimento de impulso do quadril (glúteos e isquiotibiais) e os músculos que desempenhavam um papel estabilizador (quadríceps). Em seguida, eles usaram a tecnologia de captura de movimento em coordenação com os sensores EMG para medir a ativação muscular dos principais motores no início, no pico e no final do movimento de impulso do quadril. Com esses pontos de dados, eles conseguiram determinar a ativação muscular média para cada repetição.
Visando os glúteos e os isquiotibiais: Resultados do estudo Matrix Glute Trainer
Depois de uma análise cuidadosa dos dados de ativação muscular coletados por meio de sensores EMG, nossos especialistas descobriram que os níveis de ativação dos glúteos e isquiotibiais eram praticamente idênticos quando se usava o Matrix Glute Trainer e quando se fazia o impulso do quadril com uma barra reta com peso. Os principais músculos do quadríceps, por outro lado, apresentaram ativação significativamente menor ao usar o Glute Trainer em comparação com o impulso do quadril com uma barra reta com peso. Como os quadríceps não são tão ativados ao usar o Matrix Glute Trainer, o participante conseguiu concentrar melhor seu esforço nos glúteos e isquiotibiais. Quando a eficácia do Glute Trainer é combinada com o conforto e a conveniência de seu design, o novo Matrix Glute Trainer se destaca como uma solução superior para os entusiastas de exercícios que desejam desenvolver e tonificar seus glúteos e isquiotibiais.
