Um movimento para apoiar o envelhecimento saudável

Há uma boa chance de que muitos de seus clientes mais velhos nunca tenham considerado a possibilidade de se associar a uma academia comercial, como um clube de ginástica ou a YMCA. No entanto, estudos recentes mostraram que a associação a academias de ginástica apoia a atividade ao longo da vida que preserva a força muscular à medida que os indivíduos envelhecem. Como todo especialista médico e terapêutico sabe, pouca coisa é mais importante quando se trata de capacitar os idosos a continuar fazendo as coisas que amam.

Uma intenção ativa

Em um estudo de 2022 realizado na Dinamarca, 41% dos entrevistados disseram que "nunca" ou "raramente" se exercitavam, e apenas 11% se exercitavam regularmente. Entre os inativos, a maioria disse que gostaria de ser mais ativa fisicamente. É nesse ponto que entram as instalações comerciais de condicionamento físico, que ajudam os indivíduos a fechar a lacuna entre as intenções e as ações. As instalações de condicionamento físico oferecem uma ampla variedade de opções para atender a diferentes preferências. Eles também eliminam as desculpas para não se exercitar devido ao mau tempo. Em última análise, ao ajudar os idosos a se manterem ativos e sociais, a pesquisa sugeriu que os clubes de saúde oferecem "as melhores oportunidades para um estilo de vida saudável".

A manutenção da massa muscular é importante

A perda muscular geralmente não é perceptível durante a meia-idade, mas se acelera em adultos mais velhos. Até os 45 anos de idade, o adulto médio perde cerca de 0,4% de sua massa muscular anualmente. Aos 75 anos, entretanto, essa perda é quase 10 vezes maior, com os idosos perdendo 4% de sua massa muscular a cada ano que passa. Embora seja tentador culpar a idade pelas perdas aceleradas, isso se deve principalmente ao fato de sermos menos ativos. Sem atividade suficiente, os idosos perdem as conexões dentro da medula espinhal que ajudam a executar os movimentos. Tanto a inatividade quanto a idade também estão associadas à perda de conexões entre os nervos e as células musculares. Como essas conexões entre o sistema nervoso e os músculos são eliminadas, as células musculares encolhem, enfraquecendo o corpo. No entanto, apesar do fato de que o envelhecimento é inevitável, a perda da função muscular não é. Os músculos que são usados e desafiados regularmente mantêm sua capacidade de se regenerar, mesmo em idade avançada.

Ativação de células satélites

Independentemente de uma visita à academia envolver treinamento de força ou exercícios cardiovasculares, os desafios aos músculos ativam células-tronco especiais. Essas células-tronco se dividem para criar células satélites que ajudam os músculos a se adaptar e crescer. Ao ativar as células satélites, o exercício regular mantém a capacidade de regeneração muscular e melhora a função muscular. Estudos demonstraram que apenas três meses de treinamento de força para pessoas com 70 anos ou mais aumentaram o número de células satélites, reforçando a força em até 30% e aumentando o tamanho dos músculos em até 9%. Além disso, três meses de treinamento de resistência usando um Indoor Cycle para a mesma faixa etária foram suficientes para aumentar o número de células satélites e melhorar o condicionamento físico geral em cerca de 13%.

Incentivo ativo

Para apoiar o envelhecimento saudável de seus clientes idosos, não deixe de incentivá-los a levar um estilo de vida ativo. Embora isso não precise necessariamente envolver uma associação a uma academia de ginástica comercial, essa associação pode motivá-los a se manterem ativos, independentemente do clima externo ou da hora do dia. Com tudo o que as instalações de fitness atuais oferecem - tanto em termos de variedade de treinamento quanto de apoio social - elas podem ser uma ferramenta inestimável quando se trata de manter os idosos fortes, saudáveis e capazes de fazer as coisas que amam.