Aumentar a frequência cardíaca para aumentar a potência cerebral

Pesquisas com membros de academias com mais de 60 anos sugerem que a maioria reconhece os benefícios mentais gerais do exercício, mas muitos ainda adiam a entrada em uma academia e a inclusão do exercício em sua rotina. Como profissional de fitness, você pode ajudá-los a preencher a lacuna entre a intenção e a ação, identificando as vantagens mentais específicas do exercício regular. Isso pode ajudá-lo a adquirir novos membros desse grupo demográfico carente e a mantê-los envolvidos na experiência de exercícios.

O exercício mantém a memória

Capacite seus associados e ajude-os a tomar a decisão de continuar retornando, destacando os benefícios da prática regular de exercícios. Comece informando-os de que o exercício é importante quando se trata de raciocínio claro. De fato, o compromisso com os exercícios está entre os principais fatores de estilo de vida que preservam a memória. Embora pequenas reduções no desempenho da memória comecem por volta dos 60 anos de idade na maioria dos indivíduos, aqueles que se exercitam podem evitar o declínio cognitivo e preservar a memória.

Redução do risco de declínio cognitivo

Aproximadamente um em cada quatro indivíduos com mais de 80 anos tem demência, mas os exercícios reduzem esse risco significativamente. A demência é uma doença cerebral progressiva que afeta mais de 55 milhões de pessoas em todo o mundo, sendo que quase 40% das pessoas de 50 a 64 anos têm um membro da família com demência. O simples fato de evitar a demência e o enorme impacto que ela tem sobre o indivíduo e seus entes queridos pode ser um poderoso motivador para os adultos mais velhos em sua academia de ginástica.

Mantenha o cardio

O treinamento de força continua a crescer em popularidade e é essencial para que os idosos mantenham a saúde dos ossos e dos músculos. No entanto, pesquisas indicam que os exercícios exclusivamente baseados em força são limitados em sua capacidade de melhorar a memória em comparação com os exercícios aeróbicos. Ao elevar a frequência cardíaca, os exercícios cardiovasculares melhoram a circulação no cérebro e liberam moléculas que apoiam a memória. Essa combinação proporciona o benefício de melhorar o estado de alerta e o foco no mesmo dia, o que facilita a concentração na tarefa e o aprendizado de novas informações. Os exercícios de força tendem a atingir intensidades gerais mais baixas do que os cardiovasculares, proporcionando menos desafios ao coração e aos vasos sanguíneos, com pouca ou nenhuma liberação de moléculas de apoio à memória. A combinação de força e exercícios aeróbicos é ideal para promover a saúde física e mental, portanto, devemos incentivar os associados a incluir exercícios aeróbicos em sua rotina.

Oferecendo um melhor equilíbrio

As academias de ginástica oferecem aos idosos uma maneira conveniente de encontrar um equilíbrio entre exercícios cardiovasculares e de força, fornecendo uma variedade de equipamentos e aulas em grupo. Além de apoiar exercícios completos, essa variedade de opções também permite que os membros se concentrem em áreas específicas do corpo que desejam melhorar. Elas podem até mesmo permanecer ativas enquanto se recuperam de lesões ortopédicas e encontrar opções de exercícios que não prejudicam as articulações, ideais para pessoas com artrite ou lesões por uso excessivo. Para ajudar os idosos a aproveitarem ao máximo tudo o que você oferece, certifique-se de que toda a sua equipe possa direcioná-los para opções de cardio de baixo impacto e soluções de treinamento de força que atendam às suas necessidades específicas.

A importância de novas experiências

É essencial observar que novas experiências são benéficas para a saúde do cérebro porque a novidade ativa muitas das mesmas regiões do cérebro que o exercício cardiovascular. No entanto, muitos frequentadores de academias de ginástica estabelecem rotinas fixas e deixam de experimentar novas opções que mantenham os treinos frescos e desafiadores. Ao incentivar os associados a experimentar novos equipamentos, você pode ajudá-los a evitar o esgotamento e a permanecer envolvidos com exercícios que desafiam o corpo e o cérebro de novas maneiras.

Benefícios memoráveis

Ao incentivar um treino equilibrado que inclua exercícios aeróbicos, profissionais de fitness como você podem ajudar os idosos a manter e até mesmo melhorar sua aptidão física e a saúde do cérebro. Com exercícios regulares, eles poderão continuar fazendo as coisas que amam e criando memórias até uma idade avançada.